Den Mysore stil yoga asana praksis er en særlig måde at undervise yoga i Ashtanga Yoga tradition som undervist af Sri K. Pattabhi Jois i den sydlige indiske by Mysore. Der er nogle forskelle i denne metode fra de sædvanlige moderne måde, hvorpå yoga undervises:

• klassen er ikke "ledes" som helhed, men snarere alle instruktion er en-til-en i gruppen klasse indstilling
• studerende praktisere deres egen del af Ashtanga sekvens af asanas i deres eget tempo
• læreren hjælper hver elev individuelt ved at give fysiske justeringer & amp; mundtlig instruktion

I Mysore stil eleverne lærer det faste rækkefølge af asanas anvendelse af en specifik bevægelse-vejrtrækning teknik kaldet ujjayi ånde. Gennem vinyasa, der er kontinuitet via ånde fra asana til asana. I Ashtanga sekvens, hver asana bygger fra den tidligere - og forbereder for hinanden - asanas.

Hver elev får deres yoga rutine efter deres evne. Nyere og nybegynder studerende har tendens til at have en meget kortere praksis end at gøre dem med mere erfaring. Som man får mere styrke, udholdenhed, smidighed og koncentration, der yderligere asanas udleveres til den studerende. Den følelse af ordet "givet" i denne sammenhæng kommer fra, hvordan praksis bliver undervist i Indien, hvor en yoga praksis er noget, som en lærer giver til en studerende som en spirituel praksis. I Vesten, er folk vant til at lære en masse af asanas på en gang - som i en typisk moderne "førte" yoga klasse.

Asanas er givet, en efter en i en sekventiel rækkefølge. Strukturen af ​​klassen er afhængig af læreren er i stand til at holde styr på, hvad alle studerende gør med et hurtigt blik. Hvis eleverne forsøger noget ud af sekvens, læreren er mindre i stand til at hjælpe på den rette måde. Hvis en studerende har problemer med en bestemt asana, kan læreren tilbyde en ændring, der er i overensstemmelse med den hensigt af praksis. Én efter én betyder også, at når en elev får en ny asana, de praktiserer deres sekvens op til denne asana, så gør backbends hvis relevant, og derefter vinden ned med efterbehandling sekvens. Generelt bør den næste asana i sekvensen blive tilføjet / undervises / lærte først efter at have indhentet stabilitet i ens sidste asana.

Den Ashtanga vinyasa metode - som er enhver hatha yoga praksis - er beregnet til at være en daglig praksis. Traditionelt tager praksis sted hver dag med undtagelse af lørdage og fuld & amp; nye måne dage, som opstår omkring to gange om måneden.